没说不听啊，暴躁老哥，这不是就是在听大家的意见吗？   

哈哈哈，同是天涯大胖子，我打算先试试快走之类的，身体负担能不能轻一点，实在不行，去报个游泳班吧

别跑步了hxd，游泳吧，比跑步效果还好

不知道你说的是不是小腿的正面疼，两个月前我也180的身高188的体重，两个月前开始跑步减肥，刚开始跑还好，然后跑了两个星期三个星期左右的样子，一跑步小腿正面非常疼，后来我查了一下说是缺少锻炼导致的疲劳性疼痛我就继续坚持下去，过了一个星期左右痛感就没了，现在我跑二休一每次五公里四十分钟配速7左右，现在体重也减到173了，每次跑完除了畅快没有其他不适，但这也只是我个人的情况给你参考一下