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GF 2021-09-15 21:41

（开船的提督，在冰冷的世界中寻找欧派的温暖）

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健身日记，第二天

好几把痛苦，从来没有锻炼过，肌肉、骨密度都低于标准值了，昨天第一天还好，练胸，感觉还顶得住，今天练深蹲，到后面就顶不住了，2条腿发软，但是为了性福人生，坚持下去，健身教练都好骚的，满口黄段子，给我看了一个屁股贼大的妹子硬拉的视屏

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月色摇晃树影

B1F 2021-09-15 21:45

（路漫漫其修远兮）

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等练到去健身房心中只有铁，没有女人的时候就成功。

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B2F 2021-09-15 21:47

（123456）

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大部分健身教练都是几个星期的速成鸡只会让人瞎几把乱练，建议不行的时候别硬撑，没事练出事的人可不少

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幻觉

B3F 2021-09-15 21:55

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正常等你练到肌肉有被撕裂的疼痛才叫开始酸痛都是不疼不痒

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mmxdj

B4F 2021-09-15 22:07

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你那教练是不是傻的，初学者大肌群训练起码得隔个一天，胸背腿中间应该间隔小肌群训练，每天练一个大肌群那是力量起码比初始记录增加了30%以上之后的事，新人这么玩怕不出两周就会拉伤

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B5F 2021-09-15 22:11

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新手建议轻重量先练半个月，多换几个不同的动作，既是让身体适应锻炼，又可以先熟悉一下动作
（重量拉上去但动作不标准分分钟拉伤）

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男主角

B6F 2021-09-15 22:36

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回 3楼(幻觉) 的帖子

头像出处可否来一个？

有无神秘链接啥的

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B7F 2021-09-15 22:37

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KKK

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椰子酥糖

B8F 2021-09-15 22:41

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健身撸铁不算苦，饮食才是最劝退人的

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喵呆呆

B9F 2021-09-15 23:11

（禁欲中）

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共勉啊，我最近比较随缘，一周两练到四练不等。前天练完胸，今天胸大肌疼的不行

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IQ552luv

B10F 2021-09-15 23:56

（想和她在一起，然后把头埋进她的胸里，呼吸她的味道）

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我减脂减重才痛苦，同样都是练
别人练完可以猛吃

我练完还得管住嘴

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dsq

B11F 2021-09-16 11:05

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黑士酱

B12F 2021-09-16 11:39

（一生37岁，点燃无烟碳的结束。）

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唠叨句十分重要的：身体上的疼痛信号，并不是黄灯提醒，而是【红灯告急！！！！！】

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Hallow

B13F 2021-09-16 11:53

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不知道你现在多重，要是肌肉和骨密度不够，应该先增肌，补充营养，然后再锻炼

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d82a91fc

B14F 2021-09-16 18:16

（开船的提督，在冰冷的世界中寻找欧派的温暖）

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都是大佬啊，那今天就休息一天吧，本人纯瘦子，肌肉涨不起来，所以才想着去练一下

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ccd55585

B15F 2021-09-17 00:48

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瘦子的话建议去看下卓叔增重

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B16F 2021-09-17 01:26

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烈日猪心

B17F 2021-09-17 14:44

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练上瘾之后哪天练完没感觉，肌肉不酸痛，都会觉得没练到位

新手还是建议多看多学，以自己的感觉为主

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